入秋以后，北方的天气变的很干燥，干燥的气候，我们得饮食习惯也要改一改，多吃一些滋养身体的食物，把身体滋养好才是最大的幸福。

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每到秋天正是板栗上市的季节，在这个季节里，也是板栗最便宜的时候，每年我都会多买一些存起来，想吃就吃很方便。板栗的好处咱都知道，我们平时除了多吃黑豆黑米，也别忘记多吃一些黑芝麻，黑芝麻的营养很丰富，对于身体的滋润也是别的食材没法比的。每天这样做上一杯喷香好喝又滋养，尤其女人更要喝。

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所用材料：黑芝麻半碗，栗子10颗，牛奶少许，水适量。

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栗子是这个季节最好食材之一，栗子属于坚果类，外面被一层硬硬的壳所包裹，很多人吃栗子发愁去壳。我今天买的栗子让卖栗子的师傅给把皮去掉了，回家洗洗就可以上锅，特别方便。每到秋天我都会多买一些冻到冰箱，做菜做粥的时候拿上一些，特别的方便，再不储存一些，就没有了。

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这就是去皮蒸好的栗子，去皮后回家清洗一下，放到笼屉中，大火蒸20分钟就可以熟透。栗子的营养价值很高，素有“干果之王”的美誉，我们秋季一定不要错过栗子的味道。

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黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸、 维生素E、芝麻素及黑色素等，有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等作用。所以我们平时要多吃一些黑芝麻，每天吃一些经过一段时间的滋养，发现白头发都少了很多。可以让你更年轻衰老慢。

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臻米复古绿迷你破壁机颜值高，杯体和盖子用的是耐热玻璃，分体设计更加的便于清洗，四叶刀头可以研磨的更加细腻无渣。把臻米复古绿迷你破壁机清洗干净，拧紧杯体，先把蒸熟的栗子放入到破壁机中。

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加入半小碗的黑芝麻，黑芝麻的量可以随意就好，黑芝麻我用的熟黑芝麻。

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加入适量的开水，迷你破壁机的杯体上有清晰的水位线，可以看着添加，到最高水位线就可以了。

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把臻米复古绿迷你破壁机接通电源后，轻触中间的选择键，选择果汁键即可，这样我们2分钟不到就能喝上热乎乎的黑芝麻糊了。

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打好了以后会自动鸣叫，停止，不需要再人工操作，直接倒出来就可以享用了。这款破壁机可以打米糊，豆浆，果汁，还可以自动清洗，十分的方便。米糊要二十几分钟打好，而我们用熟好的食材加上开水2分钟也可以喝上热乎乎的糊，很方便哦。

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每天来上一杯，一段时间后，你自己都会发现一个不一样的自己了，尤其是中年以后更要懂得珍惜自己的身体。

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【 黑豆|秋后，吃黑米吃黑豆别忘记吃这些，多做1步，喷香营养又好喝】峰儿话语：

• 干辣椒面|入秋后，吃猪肉不如吃这肉，嫩滑鲜香，便宜又营养，家人都爱吃
• 做法|入秋后，我家离不开这6道菜，鲜香开胃，做法简单，上桌吃光光
• 炒鱿鱼|美食优选：风味黑豆豉炒香干，原味青椒，老干妈炒鱿鱼干，农家烧豆腐
• 入秋|入秋后，遇见此菜别错过它，补钙质，口臭不见了，视力越来越好
• 秋后|秋后“贴膘”，我家全靠它，三两下炒一锅，鲜嫩多汁，解馋又顶饱
• 两块钱|入秋后，一定要多吃它，只要两块钱一斤，钙含量却是南瓜的4倍！
• 美味|秋后的萝卜这样做，香辣爽口，好吃美味，开胃又下饭，而且嘎嘣脆！
• 豆角|美食优选：苦瓜黑豆扇骨汤，猪肉炖豆角，肉沫冬瓜片，蛤蜊炒韭菜
• 两碗饭|入秋后多做给家人吃，不小心就会多吃两碗饭的家常菜，营养又健康！
• 鲜香|入秋后要多喝的快手汤，鲜香不腻，简单不减营养，比骨头汤还好喝