身体|早餐吃好，健康多一点，吃早餐的4个细节，你注意到了吗中年|中薪|高薪|细节|营养|胃病

对于大家来说，吃早餐似乎是一件再简单不过的事情，很多人都有吃早餐的习惯，但是你知道吗？早餐若吃得不对，比不吃还伤身！相信大家吃早餐的目的都是为了减轻饥饿感、满足身体的营养需求，但是很多人在吃早餐的时候，都用错了方法。

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众所周知，早餐的最大意义就是唤醒沉睡的身体和体内的各个器官，所以我们在选择早餐的时候，就得拒绝那些刺激、油腻、生冷、没营养的食物，但大部分的早餐却只不过是糊弄了事，以为只要填饱了肚子就行。
早餐吃好，健康多一点，吃早餐的这4个细节，你注意到了吗？
在合适的时间吃早餐
不知道大家平时都在什么时间点吃早餐？其实大家的工作时间不一致，有的人六点钟就得起床，有的人能睡到八点，早餐时间不一样也是可以理解的。但是大家要知道，肠胃的工作时间是有规律的，如果经常错过肠胃消化的时间，那么食物的吸收率将会大幅度降低，还容易诱发胃病。

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最适合吃早餐的时间是7-8点，但也有不少朋友经常在六点左右就吃早餐，也有人九点过后才吃。在这些时间吃早餐，不仅会影响下一顿的进食量，也会加重肠胃的负担，太早吃早餐肠胃还没有“苏醒”，工作效率低，太晚吃早餐身体早已饥肠辘辘，胃液不断腐蚀胃粘膜，很容易引发胃病。
不能吃太饱
有些朋友消化速度比较快，前一天的晚餐早就消化完了，早上刚起床时饥肠辘辘，很容易吃得太饱。有些人可能预料到上午的的工作量大，需要体力充足，也会多吃一点。但摄入过量的食物只会给肠胃造成更大的负担，影响消化功能。

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食物确实能给我们提供热量，但如果一次性摄入太多的话，肠胃也是承受不住的。可能大家觉得饭吃饱了工作会进行得更加顺利，但事实上，只要吃到七八分饱，身体就能得到充足的营养了。所以，大家在吃早餐的时候，不要一味求多，也要考虑一下肠胃的感受，合理饮食才是对身体最大的帮助。

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选择合适食物
现在很多人都不喜欢自己做饭，尤其是早饭，上班时间紧张，早上根本来不及做饭，只能在楼下随便买些快餐。但是，食物的作用是为人体提供营养，如果大家经常吃这些油炸、油炸的快餐，身体又怎么能得到充足的营养呢？

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所以食物的选择很重要，想要身体健康，就要遵循营养均衡、食材丰富的原则，拒绝营养单一的饮食，这样才能保证体内各个器官都能获得养分。如果你早餐经常吃油条、煎饼、糖糕、馒头的话，是时候该改变一下了，以免营养不良，体质变差。
控制吃饭速度
我们在吃东西的时候，很少会去在意吃饭的速度，尤其是早餐，早上时间本来就很紧张，很多人刚到公司，就已经是上班时间了，想要细嚼慢咽吃早餐几乎不可能，所以我们经常看到很多人吃早餐的时候，狼吞虎咽，速度极快。但是这种习惯对肠胃是会造成很大伤害的，如果时间来不及的话，宁愿早起十分钟，也别加快吃饭的速度。
【身体|早餐吃好，健康多一点，吃早餐的4个细节，你注意到了吗】

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总结：早餐对健康的影响很大，每天能吃上一顿营养全面、均衡的早餐，是保证机体正常、高效运转的基础。如果你还在为吃不吃早餐、吃什么早餐而发愁的话，希望你趁早做决定。合理、健康的早餐为我们带来的，绝不仅仅是饱腹感，还有机体运转的动力，希望你别在早餐上栽跟头。