红薯|明日白露，多给家人吃“一果二菜三肉”，顺应节气，身体免疫力好中薪|节气|明日|免疫力|家人

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，转眼间炎热的夏季已经悄然离去，迎来了二十四节气中的“白露”，它的到来意味着秋天正式来临，气温逐渐会变得凉爽很多，但是气温下降的同时，空气里的水分也是逐渐减少，所以这个时期人们也称它为“秋燥”。

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在白露过后，我们在饮食上依然要以润燥为主，顺应时节，才能达到身体健康，所以在白露时节应该多吃
【龙眼】
白露时节，新鲜的水果纷纷上市，在福建一代，有“白露必吃龙眼”的说法，因为龙眼有益气补脾的作用，而且白露前后的龙眼个个大颗，核小味甜，非常不错。

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吃不到新鲜龙眼的小伙伴也可以用干龙眼煲汤，加入一些百合，黄冰糖，不仅口感清甜回甘，而且营养更加丰富。
【红薯】
从前大家认为在白露时候吃红薯，饭后可以不胃酸，所以久而久之白露吃红薯就成为了一些风俗习惯。红薯的营养价值自然不用说，含有丰富的膳食纤维，无论是蒸着吃，或者烤着吃，都很香甜可口，用红薯做稀饭，煲汤也是极其美味。

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【莲藕】
莲藕一年四季都有，但是白露时节的莲藕吃着最为脆爽，莲藕性凉，可以降噪，是非常营养的一道营养蔬菜。莲藕最常见的做法就是凉拌了，切好的藕片，加入白醋，蒜末，食盐，小米辣，再用热油一泼，开胃又爽口。

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【鸭肉】
【红薯|明日白露，多给家人吃“一果二菜三肉”，顺应节气，身体免疫力好】俗话说“无鸭不成席”，有了鸭子能一整桌菜肴，显得格外大气。鸭子虽说一年四季都能吃到，但是到了秋季，鸭子才是最为肥美的，而且鸭子性凉，在这样的天气吃一些，对于秋燥非常有帮助。

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鸭子的做法非常多，但是我认为最营养的莫过于炖汤喝了，加上一些茶树菇，不仅让汤味更加鲜美，而且营养更加全面，慢火炖上1个多小时，略微加一点食盐，汤香肉美，好吃至极。
【鸡肉】
鸡肉鲜嫩，含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，在秋季多吃一些鸡肉，不仅不会为身体造成负担，反而能提高自身免疫力。鸡肉做法多样，红烧，水煮，炖汤样样皆可，相比于其他肉类，鸡肉的价格并不算高，所以还是性价比很高的肉类。

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【牛肉】
牛肉的氨基酸和蛋白质更适合人体吸收，不仅提高免疫力，而且口感香，富有嚼头。相比较其他肉类，牛肉部位不同，口感也有很大变化，即使连续吃一周牛肉，都不会令人觉得生厌。

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根据牛肉部位的不同，我们选择的余地也很多，牛腱子可以卤着吃，牛里脊可以炒着吃，牛腩可以炖着吃，牛上脑可以涮火锅，总之吃法多样，就看你喜欢怎么吃了。
好了，以上就是给大家分享的6种适合秋季食用的美味，如果大家还知道有其他适合在白露期间食用的美食，不妨在评论区里留言哦！
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