肥宅|逃过了“肥宅快乐水”，饮料我只推荐你喝这3类! 推荐|白开水|无糖|甜味剂

夏天的暑气还没有完全褪尽，秋天就迫不及待的来临了。北方的秋天，一个字形容，就是“燥”，两个字形容，“干燥”，所以，很多小仙女秋季的主要任务就是在“润燥”。
就像很多人的本命——“肥宅快乐水”一样，市面上许多饮料的糖含量在8%-11%左右，有的甚至高达13%以上！这么多糖喝进肚，变成肥肉长身上，真的很难快乐起来。
下面，老王就推荐给大家3类健康饮料，一起来为润秋燥做准备吧。
【肥宅|逃过了“肥宅快乐水”，饮料我只推荐你喝这3类!】1
白开水、淡茶水
也许你会觉得，就这？
是的，我没有在开玩笑。虽然在很多喝惯了甜饮料的人心里，白开水根本算不上“饮料”，但它确实是性价比最高，最健康的饮料，随时随地，想喝就喝。
早上起床空着喝，可以弥补夜里睡眠时的隐性出汗，以及尿液分泌流失的水分，帮助降低血液粘稠度，增加循环血容量。
晚上睡之前喝，同样有利于预防夜间血液粘稠度增加。

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当然，也不要喝太多，一般我们喝一口是50ml，这个量差不多就够了。尤其是晚上，喝太多容易影响睡眠。要么少喝，要么尽早喝，睡前一小时为宜。
如果实在嫌弃白开水喝起来寡淡，那淡茶水也是一个不错的选择，红茶、绿茶、乌龙茶、茉莉花茶……总有一款适合你。
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花果茶、自制无糖饮料
玫瑰花、菊花、蝶豆花、红枸杞、黑枸杞、柠檬片、红心红龙果等等等等，这些花果类都可以帮助白开水，让它从颜色到口味，一路精彩起来。
而且，它们其中所含有的花青素、胡萝卜素、甜菜碱、甜菜红素、维生素C等营养元素，也都能被我们的身体吸收利用，有益健康。

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不过要注意的是，一方面，我们不要用过烫的开水去冲泡，用40-60℃的水比较适宜。因为一些营养物质比较怕热，水温过高可能会破坏它们；而且，像柠檬之类的水果，高温冲泡会导致它的口感发苦，影响味道。
另一方面，国际癌症研究机构将高于65℃以上的热饮归为2A类致癌物，也就是说，对人致癌性证据有限，但很可能会致癌。所以，烫口的饮料一定别喝。
另外，如果有时间，能自己做点无糖饮料就更好了。比如，可以熬点绿豆汤、酸梅汤，用豆浆机打一点不过于浓稠的豆浆，或者用莲子、百合、桂圆、大枣之类的熬一锅汤来喝，都算是不错的健康饮料。

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无糖饮料
对于没什么时间，或者动手能力比较差的人来说，能用钱解决的事儿，自己最好不动手。这样的话，市面上的无糖饮料就是不错的选择了。
目前市面上能买到的无糖饮料基本有两类。
一类是直接去掉了糖，没有任何甜味的饮料，比如像XX树叶的各种茶饮料，X臣氏的无糖苏打水，X得利的乌龙茶等等，就属于这一类。
这种无糖饮料彻底解决了糖的问题，如果我们能够接受，就最好不过了。

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还有一类无糖饮料，是用阿斯巴甜、甜蜜素、赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂代替了糖，市面上所有号称“无糖”，但又带有甜味的饮料，都属于这一类。
甜味剂只提供甜味，几乎不提供能量，也不会导致血糖波动，所以相对于含糖饮料对健康的各种明确危害，如果实在想让生活中带一点甜，那甜味剂是比糖更好的选择。
不过需要注意的是，千万别把无糖饮料当做减肥饮品，因为最新的研究发现，无糖饮料中的代糖会让人误以为少摄入了饮料中的热量，从而增加其他食物的摄入，在不知不觉中获取更多热量。
而且因为人类进化基因，代糖同样可以促使胰岛素分泌，久而久之降低胰岛素敏感性，导致脂肪分解减少，合成增多，进而导致肥胖。
以上就是我推荐给大家的3类健康饮料，你们还有哪些“私藏”的健康饮料，留言区交流一下吧！