虚拟世界|微课丨从小养成好习惯，孩子生活更高效！聪明的家长这样做

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山东省妇幼保健院儿童保健首席专家、主任医师何守森

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培养良好的睡眠习惯
睡眠对于儿童的生长发育至关重要。睡眠充足的孩子生长良好、精力充沛、情绪愉快、食欲旺盛，睡眠不足，孩子就会烦躁易怒，食欲减退、抵抗力低下。婴幼儿早期就要培养良好的睡眠习惯。
需要注意以下3个方面。
此外，家长要注意观察孩子健康状况，鼻塞、皮肤瘙痒、肠胀气、腹痛、尿布皮炎等都会影响睡眠。睡衣不舒服、室温过热、吃得过饱或饥饿感等，也是引起睡眠不安的常见原因，应注意避免。
婴儿4月龄后夜间睡眠趋长，多数孩子到6个月龄后逐步停止夜间哺乳。具体到各个孩子，睡眠节奏和时长个体之间差异很大，不能强求一律。一般来说，只要孩子睡眠较有规律，醒后精神饱满，食欲良好，生长发育正常，就不用担心。
培养孩子的好奇心
如果孩子早期的好奇心及探索行为能够不断得到满足和强化，就会内化为学习兴趣、探索性和自主性等个性心理品质。有些家长对此缺乏了解，有意无意剥夺了孩子探索的机会，就会妨碍孩子好奇心和探索性的发展。
常见错误行为有：
溺爱孩子，包办太多。有些家长会替孩子做一些类似捡皮球、开盒子之类的事，这些“越俎代庖”的行为，剥夺了孩子自己动手、自己体验的机会。
限制、约束太多。家长怕弄脏衣服、怕孩子触摸、品尝到不干净的东西，或怕孩子发生危险，对孩子严格限制，这就直接抑制了孩子的探索行为和积极性。
以恐吓的方式管理孩子的行为。每个孩子都对门、洞、神秘小屋等场所充满好奇，当家长为了所谓的“安全”用令人恐惧的意象如“大灰狼”“大老虎”等来吓阻孩子时，会让孩子形成退缩倾向。
可以这样引导孩子：
培养早期阅读习惯
一个人阅读能力的强弱，与其儿童早期（幼儿期）所受到的阅读训练和经历有密切的关系。通过图文并茂的阅读活动，有助于幼儿发展口头语言，向书面语言过渡。但早期阅读不等于识字认单词，幼儿早期阅读的主要目标包括：
7个月后，婴儿视觉才开始变得较为清晰，这个时期婴儿只是好奇把书当成玩具。家长可以选择外观设计独特、颜色鲜艳、每页只有1张图片的图画书籍，让孩子感受相对平面的物象符号。
1岁后的幼儿具备一定的认知和语言能力，应开始实操式阅读。家长可以选购内容简洁、容易翻动、部分内容可以操作的书，以满足孩子探索、操作的愿望。
2岁后的幼儿，处于学习说话的阶段，是语言敏感期，也是培养阅读习惯的关键时期。选购的图书最好语言简单，内容贴近生活，部分语句反复出现，有一定故事性，插图简单、清晰、鲜艳，可加强视觉的刺激和趣味性。
首先营造良好的阅读氛围，然后，可以采取一定策略，
培养早期绘画能力
多数孩子在1~1.5岁进入无序涂鸦期，这一探索性的“乱画”，让孩子体验到动作带来的快乐；之后，孩子逐步学习控制手的动作及注意手眼协调，2岁的孩子开始进行有意义的涂鸦，会画有一定规则的线条和连续圆圈的螺旋形状（圆形物）；2.5岁的孩子开始涂色；3岁的孩子已经可以有计划地画画。
引导孩子画画常见误区有：
你可以这样培养孩子的绘画能力：
避免电子屏幕的消极影响
很多家长会在孩子闹情绪或者不吃饭的时候，下意识地将手机或平板电脑递过去，用声光画面吸引孩子，用游戏“稳住”孩子，这样反而会对孩子造成伤害。
影响视力。孩子的眼睛在6、7岁前还没有发育完全，处于远视的状态。过早过多接触电子屏幕，强烈光线和不断的闪烁，有可能会形成孩子调节性近视，引发干眼症、慢性结膜炎等问题。
影响身体发育：长时间坐在屏幕前，会影响孩子脊柱的正常生长，容易造成脊柱侧弯或颈椎僵直。
引起睡眠障碍：入睡前玩太多的电子游戏，大脑处于兴奋状态，容易引起入睡困难。
影响社交和语言能力：沉迷于虚拟世界，妨碍孩子社交能力，人与人之间的互动交流缺乏，不利于孩子语言与思维的锻炼。
影响学习能力：动画片、电子游戏的色彩鲜艳、内容变化多样、感官刺激强烈且持久，孩子容易对普通的图书失去兴趣，出现注意力分散，想象力、创造力、好奇心都会削弱。
容易出现行为问题：有些负面信息没有经过家长把关，孩子如果接触到暴力行为、吸烟、酗酒等，容易模仿学习，导致情绪行为问题出现。
家长要认识到孩子长时间沉溺电子产品的危害，以身作则，适当限制自己的使用时间；同时对孩子进行合理的限制和指导。
2岁前的孩子，视力发育、认知能力还处在初级阶段，最好远离电子产品；3岁以上的孩子，每天在屏幕前的久坐时间最好不要超过1个小时。
事先要注意对电子产品的内容进行选择和过滤，让电子产品成为亲子互动的媒介而不是孩子的“玩具”。
【虚拟世界|微课丨从小养成好习惯，孩子生活更高效！聪明的家长这样做】引导孩子参加户外活动、阅读等，帮助孩子养成健康的生活方式。