家人|我家从不买早餐，每天自己做，吃得好，营养多，家人吃出好身体中薪|早餐|我家|家人|营养|身体

我家从不买早餐，每天自己做，吃得好，营养多，家人吃出好身体。老公肠胃不好，在外面吃东西容易吃坏肚子，所以我家从不买外面的早餐，每天自己做。自己做早餐看似辛苦，其实一点也不辛苦，拿今天的早餐来说，虽然桌上摆了4样，看着有点丰盛，其实做这顿早餐就只花了二十分钟的时间，成本用不了几个钱，自己在家做早餐经济又实惠，小康人家过日子就是要精打细算。

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今天两个人的早餐：果仁紫米粥，茴香炒鸡蛋，煮糯玉米，水果是苹果和蓝莓。这几道家常早餐老公都喜欢吃，晒到朋友圈，大家都对果仁紫米粥纷纷点赞，早餐粥这样吃，好吃营养多，家人吃出好身体。果仁紫米粥：粥是昨晚昨睡前用电饭煲预约煮好的，早上起床就能吃了，果仁有花生仁、南瓜籽、核桃仁、腰果仁，都是事先烤熟烤香密封保存的，果仁不能和粥一起煮，果仁要在吃之前放入，这样才能吃到酥香的果仁。我家煮粥从来不放糖，所以放了一些红枣丁增加甜味。

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花生仁、南瓜籽、核桃仁、腰果仁都是营养丰富的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，而且还含有丰富的油脂，可以很好地促进排便，久坐办公室的人吃一些坚果可以缓解便秘。这些果仁还能够为身体补充丰富的能量，让一天工作精力充沛。紫米是当地农民种植的，大家都知道紫色的食物富含花青素，紫米也同样富含花青素，而且紫米还含有钙、铁、锌、硒等人体所需元素。立秋后我家煮粥经常用紫米，用紫米煮粥营养丰富，口感绵软香滑。

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水煮糯玉米：粥已经预约煮好，饮食要粗细搭配，煮两根玉米增加营养，玉米是昨天买的，自然比不上现摘的玉米口感好，但是糯玉米软软糯糯的，还是挺好吃的。

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茴香炒鸡蛋：鸡蛋是咱们老百姓营养物质来源之一，每天吃一个鸡蛋满足一天营养需求，天天吃水煮蛋吃腻了，今天换换口味，用茴香菜炒鸡蛋。茴香炒鸡蛋在我家做法有两种，一种做法是将茴香菜切细，放入鸡蛋液里加盐调匀，然后放入油锅里煎成蛋饼。今天用的是第二种做法，第二种做法是将洗好的茴香菜切成小段，鸡蛋打入碗中打匀，锅中倒油烧热，倒入鸡蛋液翻炒熟，再放入切好的茴香菜一起翻炒，放盐调味后可以出锅。

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水果是苹果和蓝莓，虽然已经立秋，但是天气还是很热，餐桌上不能缺少水果，水果准备了苹果和蓝莓，我喜欢吃蓝莓，这段时间蓝莓快要下市了，价格已经从25元一斤涨到28元，趁尾季赶紧吃。老公不喜欢吃蓝莓，苹果是给他准备的。

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我家从不买早餐，每天自己做，吃得好，营养多，家人吃出好身体，今天的早餐与大家分享到这里，你家每天早餐吃些什么，欢迎在留言区与大家分享，咱们可以相互学习，丰富自家的早餐桌，让家人吃出好身体。

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我是清欢烟火生活，是一名上班族，平时喜欢做一些简单又快手的家常菜和糕点，同时我还是少数民族拉祜族妇女，工作之余我会和大家分享各种简单、快手、好吃的家常菜，以及当地的一些民族美食，欢迎大家关注我！如果您对文章有什么好的建议和见解，欢迎在文章底部留言，我会和大家一起共同探讨，共同学习！谢谢观看！