舒服|早餐这样吃一周不重样，吃得暖和又舒服，一上午都不饿，精力爆棚中薪|精力|早餐|一周|这样吃

一，鸡蛋馒头片+玉米红豆粥

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做法：1，馒头切片，蛋液打散稍加一点水备用。2，锅里加入花生油烧热，把馒头片蘸蛋液，放入到锅里煎制两面金黄即可出锅，这个也就5分钟就可以搞定。3，粥是预约的，早上就可以喝。4，黄瓜切好加生抽，醋，盐，香油办一个小菜，火龙果切块，一餐就搞定了，简单。
二：素馅大包+黑米杂粮粥+煎蛋

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做法：1，面粉加入酵母粉和成面团发酵成蜂窝状拿出揉匀。2，油菜汆烫切碎捏去水分，加入豆腐丁，盐，鸡精，虾皮，花生油调匀。3，把面团揪成小剂子擀开，包上馅料捏紧，上锅蒸20分钟，熟透拿出即成。4，包子可以提前蒸好，早上拿出放到笼屉热透即可。5，黑米杂粮粥电饭煲预约早上开盖就可以喝。5，四川泡菜洗净切碎加葱，香油拌匀，鸡蛋煎成荷包蛋，这样的早餐吃得可舒服呢。
三：黑米馒头+鸡丝粥+蒸蛋羹

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做法：1，鸡丝粥是提前熬好的鸡汤，加入大米砂锅小火熬制10分钟，焖着就可以，喝的时候加盐，葱末，胡椒粉调味。2，黑米馒头提前蒸好，早上笼屉上热透。3，鸡蛋打散，加入2倍的水喝少许盐搅拌均匀，倒入小碗，盖上保鲜膜，开锅放入笼屉蒸8分钟，拿出倒入生抽几滴喝香油，小葱末即成。4，酸豆角加香油拌匀即成，简单营养。
四：葱花卷+麦米粥+煮蛋

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做法：1，面粉加酵母粉发酵成蜂窝状，拿出揉匀，擀成薄片，抹上油，撒盐，撒葱花，卷起，切块，用筷子压扁即成，上锅蒸大约25分钟，熟透拿出。2，花卷可以提前做好，吃的时候上面蒸花卷和南瓜，底下煮上鸡蛋。3，红豆粥可以提前预约，早上搭配早餐特棒。4，简简单单的一餐，营养好吃。
五：黑米蛋糕+牛奶

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做法：1，鸡蛋4个，把鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，蛋黄中加入牛奶60克，玉米油40克搅拌均匀，筛入40克黑米粉和40克低筋面粉，拌匀成蛋黄糊。2，蛋清加入50克白糖打发成干性发泡，一根筷子插入可以立着就可以了。3，把蛋白霜分次拌到蛋黄糊中，翻拌均匀成为蛋糕糊。4，把蛋糕糊倒入模具中，烤箱200度预热，改成150度烤1小时就完成了。5，蛋糕可以提前做好，早上切块，配上一杯热牛奶，妥妥的。
六：紫薯发糕+青菜粥+煮蛋

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做法：1，紫薯煮熟，用料理机加点水打碎，加入酵母粉拌匀，直接倒入深盘中静置发酵。2，上锅蒸大约20分钟就可以出锅，切块即成。3，蒸发糕的时候，锅里煮蛋，青菜粥也这二十分钟内就做好了。4，紫薯发糕可以晚上发上面，早上直接入锅蒸就可以。
七：椰蓉手撕面包+黑米玉米杂粮粥+黄豆小菜

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【舒服|早餐这样吃一周不重样，吃得暖和又舒服，一上午都不饿，精力爆棚】做法：1，把黄豆浸泡，加盐，花椒，大料煮大约20分钟，捞出，加入芹菜和黄瓜丁，倒入醋，生抽拌匀即成。2，椰蓉手撕面包提前烤好，粥还是用电饭煲预约。3，简单快捷，尤其在现在天冷了，早上喝粥暖和又舒服，我家每天早上都离不开粥，各种豆粥，杂粮粥变换着做粥。