过量|适量饮酒有益健康，多少算适量每天喝二两白酒会过量吗中年|白酒|过量|饮酒|每天喝

不管你喝不喝酒，你一定听过“适量饮酒，有益健康”的说法，同样是1类致癌物，人们对酒的看法和对烟却完全不一样。我们在生活中会经常碰到完全不抽烟的人，或者戒了烟的人，但却很少见到完全不喝酒的人，或者戒了酒的人。更何况，我国还有着源远流长的、十分深厚的酒文化，酒在我国人民心中的地位可比烟高多了。

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适量饮酒有益健康，多少算适量？不少中老年人这辈子的爱好之一就是“没事来两口小酒”，甚至一日三餐每餐都得备点下酒菜，一言不合就端起酒杯品两口，甚是惬意。还有被大家熟知的红酒，也就是葡萄酒，无论是自家酿的还是从大老远的法国买来的，均被冠上了“美容养颜”的名号，因此部分女性睡前还要来一杯红酒，美其名曰睡个“美容觉”。如果你或者你身边存在上述的几类人群，那么确实该清楚到底喝多少才算“适量”了。不管你一天要喝几顿、喝的是什么类型的酒，对于成年男性，一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于38度的白酒75克，或高度白酒50克，或250毫升葡萄酒，或750毫升啤酒；对于成年女性，一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于38度的白酒50克(高度白酒别喝了)，或150毫升葡萄酒，或450毫升啤酒。（二两白酒大约相当于100克白酒了）

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此外，为了保障你的睡眠质量，为了保护各位爱美的女性朋友的皮肤，最好在睡前3-4小时就不要喝酒了，请大家尽早忘记“睡前喝酒能助眠”的说法，睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的皮肤干燥、毛孔变粗大。由于女性体内能够分解酒精的酶较男性少，所以女性更不应该睡前摄入大量酒精，如果夜间一定要饮酒，最好每喝一杯酒再喝点水，以稀释胃中的酒精，当然，这就增大了第二天起来水肿的可能。哪些人不宜饮酒？我们上面说的适量饮酒是针对能够喝酒，并且不打算戒酒的人来说的，但并不是人人都适宜饮酒，比如“喝酒不开车，开车不喝酒”这句话人人都听过，不是说怕你被查酒驾，而是任何酒精含量都会影响你的判断力和安全驾驶的能力，即使是少量酒精也会降低你的协调能力、反应能力，还会影响视力和对速度、距离的判断力，甚至让你昏昏欲睡，而酒精离开你的身体需要一定时间，所以午饭喝酒可能晚上都不适合开车，晚饭喝酒可能第二天早上都不适合开车。

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还有一种人，一喝酒就容易“上脸”，甚至喝一口酒就瞬间脸红到脖子根，这并不是很多人眼中的“特别能喝酒”，恰恰相反，喝酒脸红说明这个人对酒精过敏，因为他们体内天生就缺乏乙醛脱氢酶，它是一种具有“解酒”能力的酶，当喝进肚的酒精没有办法代谢，不但容易使人脸红，还会升高血压，带来很多健康风险，而且这种所谓的酒量是无法练上去的。

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另外，备孕女性、孕妇以及哺乳期的女性，是万万不能喝酒的，即便你还处在备孕期，但很有可能你已经怀孕了，只是自己还没意识到而已。要知道，胎儿的大脑、心脏和血管在怀孕早期就开始发育了，而酒精可能导致胎儿出现身体缺陷、智力或认知障碍，还会通过母乳传给宝宝，不但会改变母乳的味道，有些宝宝可能会不喜欢，摄入任何形式的酒精都会降低宝宝吃奶的量，所以这三个阶段的女性最好避免喝酒或饮用其他含酒精的食物。