糖尿病|早餐吃得晚，糖尿病会找上门？吃早餐最晚也不要超过这个点中年|中薪|高薪|糖尿病|上门

说到饮食，我们不禁会想到我们一天的三餐，俗话说“一年之计在于晨”，其中早餐是开启我们一天生活的关键的一餐。但是早餐也是有讲究的，吃什么？什么时候吃？都需要我们注意。

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早餐不能吃得太晚，否则不利于身体血糖的稳定，长期下来，甚至可能会诱发心脏病。事实上，早餐最好是能够在七点左右吃，最晚也尽量不要超过九点。
有调查研究发现，人体内的生物钟会受到基因的影响，吃早餐的时间会影响到人体内血糖水平的调节。我们人体内的生物钟是经过了千万年来进化得出的，是符合自然规律的一套模式，我们身体内有控制昼夜规律的基因组合，体内的激素分泌时间也有自己的规律。这种基因要求我们需要规律的进食一日三餐，身体内的激素才会规律的分泌，调节人体内的血糖水平。

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换句话说，九点就是生物钟要求的最晚吃早餐的时间，如果过了九点，不管你吃了还是没吃，身体都会默认为你是吃了早餐的，于是身体内的激素调节就会起到作用，为了维持身体内的血糖平衡，就会分泌胰岛素，但是如果你没有吃早餐，胰岛素分泌过多就会造成低血糖。
早餐几顿不吃，并不会产生什么影响，但是长期下来，身体就会发现异常，导致内分泌系统紊乱，代谢就会出现异常，身体很难再正常的调节血糖水平，这时候，糖尿病可能就会自己偷偷的找上门。

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除了早餐的时间要引起我没注意，还有其他事项我们也要引起重视：
第一，早餐的顺序。早餐的顺序最好是蔬菜，蛋白质，碳水。蛋白质包括鸡蛋，牛奶，还有肉类。碳水就是我们常说的主食，有馒头，面条，米饭等。先吃蔬菜和蛋白质不会让血糖水平突然增高，但如果先吃碳水，会让血糖水平突然升高，给激素调节造成压力，这样不利于稳定血糖水平。

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【糖尿病|早餐吃得晚，糖尿病会找上门？吃早餐最晚也不要超过这个点】第二，早餐吃什么。早餐尽量不要吃高盐高油的食物，容易诱发肥胖还有心脑血管疾病，最好可以合理搭配，包括水果，蛋类，肉类，适量碳水等，保证营养均衡，有利于身体健康。

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第三，早餐不要吃得太饱。相信大多数人都有这样的经历，早餐吃得太饱会产生困意，严重影响上午的精神状态，所以早餐吃七分饱就是可以的。

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现在很多人都热衷于熬夜，所以导致起得很晚，早餐吃得很晚或者是干脆就不吃早餐，生活作息十分的紊乱，但是这样是非常引发糖尿病等多种疾病。所以为了我们的身体健康。我们要养成规律的作息，健康的生活。