饱腹|10分钟快手早餐，低脂饱腹又营养，简单易做，好吃还不长肉中薪|营养|饱腹|早餐|华夫饼

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每天做早餐，看似很简单，说实话真不太好做，如果单纯地为填饱肚子，那是另外一回事，随便找个小吃摊或者叫个外卖都能解决，随着饮食观念的改变，尤其是家有学生娃，早餐就不仅仅是吃饱，更多的是要考虑孩子的营养和家人的饮食健康。
天开始冷了，早上就要吃点热乎的垫垫肚，这样出门就不嫌冷，但每天老吃包子馒头或者面条馄饨总会吃腻，所以得变着花样来给家人做着吃。

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印象中的华夫饼不管是面包版的还是蛋糕版的，都是要用面粉做的，这次就要来一份不一样的华夫饼，给大家分享一道不用面粉做的华夫饼，口感一点也不比那两种华夫饼差，热量却低了不止一半，特别适合减脂期吃，做法也一如既往的简单，一起来看看具体的做法吧！

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【燕麦紫薯华夫饼】
【材料】：燕麦片60克，香蕉1个，鸡蛋1个，紫薯1个，牛奶适量
【做法】：1、准备好材料，燕麦60克中，香蕉1个，鸡蛋1个，紫薯1个。

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2、紫薯洗净去皮后切成薄片，放入早餐机蒸锅中大火蒸熟。

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【饱腹|10分钟快手早餐，低脂饱腹又营养，简单易做，好吃还不长肉】3、蒸好的紫薯用勺子压成泥，紫薯泥太干的话可以加点牛奶。

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4、香蕉去皮压成泥，加入60克燕麦片，再打入一个鸡蛋。

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6、一起搅拌均匀，加适量牛奶拌成呈半流动的状态，太稀太稠都不适合。

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7、舀一勺拌好的燕麦糊放入预热好的华夫饼烤盘上，摊平。

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8、盖上盖子，大约8分钟左右，具体的烘烤时间要根据燕麦糊的用量和稀稠度调整。

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9、把做好的华夫饼取出，铺上紫薯泥，盖上另一片华夫饼，一切为二就可以了。

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10、做好的华夫饼带着燕麦的香味，加上软糯的紫薯泥，非常不错，敞开吃也不怕胖。

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【小贴士】：
1、这个量可以做二个华夫饼，我用翻倍量做了四个，喜欢的可自行添加。
2、燕麦糊拌的时候不能太稀也不能太稠，可以呈半流动的状态刚好。
3、如果不喜欢加馅，烤好可直接吃了。
4、因为这款华夫饼和面粉相比水量稍大，所以烘烤的时间要适当延长，大约8分钟左右，具体的烘烤时间要根据燕麦糊的用量和稀稠度调整。