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软软甜甜的香蕉，配上酥脆的麦片，咬上一口馅料丰富，满满的能量
这几天明显感觉自己身上的肉是越来越多了，妈妈总是开玩笑说我"贴秋膘"的效果很明显，但是我也不行变胖的，本来天气变冷的时候就要穿很厚的衣服，变胖之后看上去就是圆乎乎的了。虽然吃的不多，但是每天上班也不运动，就算吃的很少脂肪也都堆积在身体里面了，相信很多的上班族也会有这样的困扰吧，就算是办了健身卡，每天下班也是很累一点都不想动。

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既然运动减肥的方法行不通，那就在饮食上控制一下自己吧，今天要给大家推荐的就是我最近很喜欢的的"香蕉麦片三明治"了，香蕉有着很好的通便助消化的作用，而麦片也是很营养的，脂肪含量也比较低很适合减肥的朋友做为代餐的食物，这款香蕉麦片三明治，用软软甜甜的香蕉，配上酥脆的麦片，咬上一口馅料特别的丰富，也让人感觉到满满的能量，不仅可以作为早餐，减肥的朋友也可以做成平时的主食。
【香蕉麦片三明治】
【用料】：吐司4片、香蕉1根、麦片1小碗、清水少许
【制作过程】：
1. 首先准备好需要用到的吐司、麦片和香蕉，吐司直接摆放在烤盘的上面就可以了，麦片可以选择原味的也可以选择带有一些果干和酸奶块的麦片，如果是带有果干的话需要把果干成和麦片差不多的大小。

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2. 用小喷壶在烤箱里面喷上一点清水，将准备的吐司片放进烤箱里面，不用预热直接开上下150度，等烤箱自己预热之后加热5分钟的时间就可以了。

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3. 香蕉要尽量选择软一点成熟度比较高的，将香蕉剥皮之后切成小段放入盆中，软一点的香蕉效果会更好一些。

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4. 用家里的刮刀或者小一点的饭铲将盆里面的香蕉压成泥状，然后将准备好的麦片放入香蕉泥里面，用刮刀或者是筷子充分的搅拌均匀备用。

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5. 将烤好的吐司片取出来，在其中的一个吐司上面均匀的抹上一层香蕉和麦片，尽量不要涂抹太多的香蕉麦片，不然切得时候里面的馅料就会流出来了。

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6. 涂抹好香蕉麦片之后再拿一片吐司盖在上面，用锯齿刀切成两半就可以了，也可以根据自己喜欢的形状来切吐司。

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7. 做好之后可以将两片摆放在一起，然后用吐司的专用纸包裹起来，也可以直接摆放在盘子里面享用。

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这样一款香蕉麦片的三明治就做好了，健康营养也可以为大家补充能量，重要的是不用担心发胖的问题，想要减肥又没有时间运动的朋友可以试试这款三明治，作为早餐也会是很好的一个选择。
【烹饪小贴士】：
1. 大家可以选择带有果干的麦片，果干最好是切得碎一点再放在三明治的里面。
2. 除了香蕉以外也可以换成自己喜欢的其他水果，做好是稍微软一点的水果压成果泥会更方便一些。
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