吃饭|吃饭爱就汤？看这里，别毁娃不自知泡饭|少吃|不能吃|这样吃

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天气越来越冷，一碗暖暖的热汤下肚，喝的人身体暖洋洋的，实在是舒服。
提到汤，就有了一种很常见的吃法，汤泡饭。
一碗米饭就着美味的汤，呼呲呼呲的就下肚了，连菜都可以不吃。方便、美味、饱肚子，很多人都爱这样吃，而且还有人认为这样吃饭具有很高的营养，而且易消化。

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秉持着这样的理念，也会给孩子这样吃。这样钧妈就要出来阻拦了，汤泡饭好吃，但是也要注意吃，吃不对，宝宝的积食、胃痛可就都出来找麻烦了。
汤泡饭有危险
是不是很奇怪，吃饭没危险、喝汤没危险，怎么吃个汤泡饭就有危险了，难道混合了还能产生化学反应？其实危害在这里：
1、咀嚼不充分：
饭就着汤就变得格外的丝滑，连汤带饭直接咽下去，根本不需要咀嚼。这样就会阻碍咀嚼能力的发展，长此以往，会阻碍牙齿的生长，还会影响颌、面部的正常发育，甚至影响局部血液循环及淋巴回流。
同时，因食物粉碎不充分而减少唾液的分泌。唾液分泌过程可清除和冲洗附着于牙齿及口腔的食物残渣，唾液中还有些溶菌酶，有一定的杀菌、抑菌作用，这些对于预防龋齿和牙周疾病有重要作用。
2、吃不饱：
用汤泡过的饭，其容量会增加，这样孩子吃了以后就很容易感到胀饱，每餐相应的摄入量就会减少。
长此下去，孩子一直处在半饥饿状态，会影响到孩子的生长发育。
3、易引起胃痛：
对于胃功能强大的人来说，偶尔吃几次汤泡饭问题不大;但对于胃功能较差的人来说，经常吃汤泡饭就会对胃肠功能造成极大的负担，这会刺激胃肠粘膜，容易出现胃溃疡或胃胀、胃脘疼痛等症状。
4、影响食欲：
吞食泡饭减少了咀嚼动作，也会相应地减少咀嚼的反射作用，引起胃、胰、肝、胆囊等分泌消化液的量减少。
而没有经过细致磨碎的食物大颗粒直接进入消化道，需要消化器官分泌更多的消化液，并获得更多的能量来进行消化。长此下去，食欲就会逐渐减退。
5、营养不良：
很多老人认为，营养都在汤里面，骨汤、鸡汤、鱼汤......所以饭+汤，是宝宝理想的食物，一顿饭只吃汤泡饭就够了。
实际上，肉里面的营养并不会“炖出来”，汤的主要成分还是水、脂肪、盐，营养少的可怜。
想补充营养，还是得吃肉和菜。
6、盐分过多：
按照大部分人习惯的烹饪咸度，汤的含盐量在 0.3～0.7%。也就是说，喝一小碗200毫升的汤，就吃下去了1克盐。
对于肾脏功能发育不完善的娃来说，这么高含量的盐，轻轻松松就超标了。

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汤泡饭到底该怎么吃？
这危害这么多，是不是代表着汤泡饭不能吃呢？其实也不是，食物本没有过错，错的还是我们食用的方式。
不伤害身体的汤泡饭吃法应该是这样的：
1、少吃：
汤泡饭的营养比较单一，很难满足生长期宝宝对营养多样化的需求。如果想吃，不妨偶尔尝一尝吧。
2、多咀嚼：
吃的过程中，家长可以在旁边指导宝宝多嚼，嚼充分了再往下咽，不要图快。
3、汤不要太咸：
宝宝1岁以内不能吃盐，3岁以内尽量少吃再少吃！所以，如果那汤是要让宝宝一起吃的，家长就要少放盐。
4、不要太烫：
WHO表示，65度以上的食物属于2A类致癌物，它可能会增加患食道癌的风险。
高温食物会造成食道粘膜烫伤，长期高温刺激会引起食道粘膜的慢性创伤和炎症，最终诱发食道癌。
不管是吃汤泡饭还是别的菜，都要晾到温热再吃，千万别趁热吃哦。
钧妈总结
【吃饭|吃饭爱就汤？看这里，别毁娃不自知】好啦，今天的文章就要结束啦，大家还有什么问题都可以在下方留言告诉钧妈啊！宠粉的钧妈都会给大家安排上的，我们明天见！