无油|无油无糖,低脂饱腹,香蕉燕麦饼

想吃零食,又怕长胖,那就试试这个香蕉燕麦饼吧!它不含油也没有放糖,熟透的香蕉果肉赋予了它甜甜的味道,核桃仁与燕麦片越嚼越香。
当然它的香甜程度肯定没有办法与黄油曲奇比,但是它作为减肥期间的小零食还是很不错的哦!
做法超级简单,毫无难度,一看就会哦
用料熟透的香蕉果肉175克即食燕麦片约70克核桃仁40克葡萄干(可不放)30克朗姆酒(可不放)4克无油无糖,低脂饱腹,香蕉燕麦饼的做法

  1. 核桃仁先放入烤箱中150度烤约五六分钟(烤的时候注意观察,别烤焦了),然后取出晾凉。晾凉后稍微改一下刀,切成小颗粒状

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  1. 葡萄干用朗姆酒拌匀(如果没有朗姆酒,此步骤可以省略)
    我用的葡萄干比较大颗,我剪碎了一些

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  1. 香蕉去皮取肉,放入盆中用勺子压烂成泥。
    香蕉一定要熟透,表皮已出现黑点的状态。熟透的香蕉用勺子很容易就能压烂。

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  1. 放入燕麦、核桃仁、葡萄干,拌匀

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  1. 用勺子将燕麦糊舀入烤盘中,每个重约35克,一共9个。然后用勺子背或刮刀将燕麦糊压平,稍微整一下形。(??如果烤盘不防粘,要先垫油纸

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  1. 烤箱上火180度下火155度预热(大约需10分钟),预热好后将烤盘放入烤箱中层,烤约20分钟。(??烘烤的时间与温度仅做参考,要根据自己烤箱的实际情况来调整。第一次最好守着烤,注意观察,随时调整。)

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  1. 烤好后取出放凉。这一款饼干的口感是偏软的哦!

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  1. 【 无油|无油无糖,低脂饱腹,香蕉燕麦饼】想吃零食,又怕长胖?来一块吧!

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